Aturan Diet Yang Benar
Tubuh langsing ideal sangat didambakan oleh wanita. Apalagi melihat ukuran baju sekarang yang lebih berpihak kepada perempuan proporsional, pastilah anda akan sebal karena tidak dapat memilih baju yang beredar di pasaran.
Bisa saja anda merombak baju dan membuatnya seperti ukuran anda. Tetapi lagi-lagi anda harus bercermin, cocok atau tidak baju tersebut dengan tubuh anda. Maka dari itu, anda harus berlapang hati dan mengecilkan sedikit beberapa inci tubuh anda agar pas dengan baju-baju model masa kini.
Diet dan olahraga adalah pilihan yang sangat pas. Namun beberapa dari kita menerapkan pola diet yang salah. APa saja kesalahan itu?
1. Tidak sempat sarapan
Mengindari sarapan justru akan berakibat buruk pada kesehatan anda. Di jam-jam tanggung mendekati makan siang, perut anda pasti akan berbunyi untuk diisi dan kecenderungan anda untuk memilih camilan yang tidak sehat namun mengenyangkan, seperti donat toping coklat misalnya. Untuk menghindarinya, bawalah buah-buahan yang bisa dimakan dalam perjalanan seperti apel atau jeruk. Pisang juga bisa untuk menghindari lapar.
2. Tak melewatkan menu favorit di rumah
Menu favorit yang harus ada di meja makan adalah sambal goreng ati atau rendang. Hm, jelas ini tak sehat. Tetapi anda masih bisa memakannya dalam porsi kecil serta memperbanyak sayur mayur.
3. Lapar mata
Kalau lagi keliling mal atau pusat perbelanjaan dimanapun, anda bisa berkali-kali makan dan ngemil. Nonton harus membeli popcorn dan soda, makan berat direstaurant, penutupnya eskrim atau puding dengan saus fla dan ini bisa menjadi kebiasaan dikala anda jalan! Sebaiknya cari menu rendah kalori seperti makanan rebus, panggang atau bakar.
4. Hitunglah kunyahan anda!
Dalam sehari berkegiatan, berapa kali anda mengunyah makanan? Ini harus ditakar setelah sebelumnya setoples kacang dan satu slice bolu milik teman anda habis anda santap. Lebih baik anda merancang peraturan pasti. Misalnya tidak akan makan diluar jam sarapan, lunch dan dinner. Itu akan lebih baik.
5. Berharap banyak perubahan
Ketika melakukan segala cara namun berat tak kunjung berubah, at least belum sesuai dengan yang anda inginkan. Rasa malas menghinggapi, diet pun gagal lagi. Solusinya, resapi istilah "pelan tapi pasti" Setelah beberapa bulan menjalani rutinitas Anda akan merasa bahwa tujuan Anda telah berhasil. “Terlalu berharap berat badan turun dalam waktu singkat adalah kesalahan terbesar yang dihadapi pelaku diet.” ujar Stanton. Tetapi jika Anda memang ingin karena perubahan yang mencolok juga bisa membuat masalah baru bermunculan. Kulit yang mengglambir misalnya. Jadi slowly but sure lebih meyakinkan.
Seperti kata kalimat bijak, you are what you eat. Jika ingin sehat makan konsumsilah makanan yang sehat. Jika ingin kulit anda lebih indah, maka konsumsilah beberapa asupan makanan ini. Setiap hari malah lebih baik lagi karena hasilnya akan terlihat lebih cepat. Siap?
1. Almond
Seringkali almond dikatakan sebagai kacang, ternyata bukan! Almond itu salah satu biji-bijian yang rasanya gurih untuk disantap. Almond kaya akan vitamin E sebagai anti oksidan agar kulit lebih kuat saat didera polusi dan matahari. Beberapa wanita yang telah mengkonsumsi almond secara teratur, kulitnya lebih tahan banting saat terkena efek UV dibanding dengan mereka yang tidak memakan almond sama sekali.
2. Wortel
Si oranye ini lebih dikenal sebagai makanan wajib kelinci. Anda mungkin telah lupa bahwa wortel kaya akan vitamin A. Selain membuat mata cemerlang, vitamin A diperlukan untuk meregenerasi sel kulit menjadi lebih baik dan bisa menekan sel kanker juga, lho! Mungkin itu sebabnya belum pernah ada kasus seekor kelinci menderita kanker.
3. Dark Chocolate
Kini saatnya mematahkan mitos bahwa coklat membuat gendut dan jerawatan. Justru dark chocolate adalah obat mujarab bagi kulit karena mengandung isoflavones dan antioksidan yang bisa membuat tekstur dan kekenyalan kulit menjadi lebih baik.
4. Biji-bijian
Apapun jenisnya, biji-bijian terbukti mengandung omega 3 dan zat besi untuk membuat kulit dan tubuh menjadi bervitalitas tinggi. Kerutan pun akan menjauh dari anda yang rajin mengkonsumsi biji-bijian.
5. Green Tea
Speechless soal green tea. Sangat hebat efek yang dihasilkan dari pucuk daun teh hijau ini. Selain kulit menjadi halus mulus dan terjaga dari radikal bebas, green tea juga bisa menjadi pengobatan penyakit dalam. One cup of green tea in the morning keeps the doctor away.
Next 5 incredible food akan dibahas di perempuan.com esok hari. Keep read it, ladies!
10 Makanan Penting Untuk Kulit (Part 2)
Seperti kata kalimat bijak, you are what you eat. Jika ingin sehat makan konsumsilah makanan yang sehat. Jika ingin kulit anda lebih indah, maka konsumsilah beberapa asupan makanan ini. Setiap hari malah lebih baik lagi karena hasilnya akan terlihat lebih cepat. Siap?
1. Almond
Seringkali almond dikatakan sebagai kacang, ternyata bukan! Almond itu salah satu biji-bijian yang rasanya gurih untuk disantap. Almond kaya akan vitamin E sebagai anti oksidan agar kulit lebih kuat saat didera polusi dan matahari. Beberapa wanita yang telah mengkonsumsi almond secara teratur, kulitnya lebih tahan banting saat terkena efek UV dibanding dengan mereka yang tidak memakan almond sama sekali.
2. Wortel
Si oranye ini lebih dikenal sebagai makanan wajib kelinci. Anda mungkin telah lupa bahwa wortel kaya akan vitamin A. Selain membuat mata cemerlang, vitamin A diperlukan untuk meregenerasi sel kulit menjadi lebih baik dan bisa menekan sel kanker juga, lho! Mungkin itu sebabnya belum pernah ada kasus seekor kelinci menderita kanker.
3. Dark Chocolate
Kini saatnya mematahkan mitos bahwa coklat membuat gendut dan jerawatan. Justru dark chocolate adalah obat mujarab bagi kulit karena mengandung isoflavones dan antioksidan yang bisa membuat tekstur dan kekenyalan kulit menjadi lebih baik.
4. Biji-bijian
Apapun jenisnya, biji-bijian terbukti mengandung omega 3 dan zat besi untuk membuat kulit dan tubuh menjadi bervitalitas tinggi. Kerutan pun akan menjauh dari anda yang rajin mengkonsumsi biji-bijian.
5. Green Tea
Speechless soal green tea. Sangat hebat efek yang dihasilkan dari pucuk daun teh hijau ini. Selain kulit menjadi halus mulus dan terjaga dari radikal bebas, green tea juga bisa menjadi pengobatan penyakit dalam. One cup of green tea in the morning keeps the doctor away.
Next 5 incredible food akan dibahas di perempuan.com esok hari. Keep read it, ladies!
Kemarin kita telah menyimak bersama, 5 besar makanan yang dapat membuat kulit menjadi luar biasa. Kini saatnya kita menyimak 5 makanan lainnya yang tidak kalah hebatnya.
6. Safflower Oil
Meski namanya berbau-bau bunga, ternyata ini termasuk tanaman herbal-herbalan alias tanaman obat. Safflower mengandung omega 6 yang mampu mengurangi masalah-masalah pada kulit seperti alergi, tergores dan bercak-bercak yang diakibatkan matahari (sun spot). Bukan hanya membuat kulit cantik, ternyata Safflower juga bisa membakar kalori anda sebanyak 5 hingga 10%. Luar biasa!
7. Bayam
Anda punya turunan genetika kanker? Konsumsilah bayam setiap hari karena bayam akan membuat sel kanker sulit tumbuh dan menyebar. Selain itu, kulit anda tak gampang berkerut walau usia tak lagi muda. PAtut dicoba, nih!
8. Ubi Manis
Ubi kaya akan vitamin C yang akan menghaluskan kulit dan menghindarkannya dari kerutan. Vitamin C memang salah satu bahan untuk membentuk kolagen dan otomatis berguna untuk kelenturan kulit anda.
9. Tomat
Warna kulitnya yang kemerahan bukan tak ada artinya. Ternyata tomat mengandung lycopene yang tinggi dan bila anda mengkonsumsinya, wajah pun menjadi berseri dengan blushing pink di sekitar pipi anda. It's true ladies! Tak hanya lycopene yang jadi andalannya, tomat juga bisa menjadi anti aging yang membuat kulit menjadi lebih muda laksana remaja. Mau dong!
10. Tuna Kalengan
Las but not least, Tuna kalengan mengandung selenium yang bisa membuat elastisitas kulit terjaga. Juga antioksidan yang tinggi dan membantu kulit anda melawan panasnya matahari di Indonesia.
Nah, itulah 10 makanan terbaik bagi kulit anda. Ayo konsumsi sekarang agar amazing skin menjadi milik anda.
0 komentar:
Posting Komentar