Perencanaan Sistem Informasi Jangka Panjang

I. Latar Belakang Organisasi

PT Telekomunikasi Indonesia Tbk (TELKOM) dengan Visi "To Become a Leading InfoCom Player in the Region" senantiasa berusaha untuk memberikan layanan dan jasa terbaik bagi masyarakat Indonesia.

Salah satu layanan unggulan TELKOM di 2006 ini adalah TELKOM Speedy. TELKOM Speedy merupakan Layanan internet access end to end dari PT TELKOM dengan basis teknologi Asymetric Digital Subscriber Line (ADSL), yang dapat menyalurkan data dan suara secara simultan melalui satu saluran telepon biasa dengan kecepatan maksimal 384 kbps yang dijaminkan dari Modem sampai BRAS (Broadband Remote Access Server) di sisi perangkat TELKOM. Dengan slogan "Broadband Internet Access for Home and Small Office" maka TELKOM Speedy menjadi solusi utama bagi akses broadband koneksi Internet tidak hanya di kalangan bisnis namun meluas sampai ke rumah-rumah.

Rencananya layanan TELKOM Speedy ini akan diluncurkan dengan cakupan layanan nasional secara bertahap mulai awal Mei 2006. Pada awalnya beberapa daerah yang sudah dapat dilayani (first package) meliputi:

1. Sumatera: Medan, Pekanbaru, Padang, Batam, Palembang, Lampung

2. Jawa: Bandung, Cirebon, Semarang, Yogyakarta, Solo

Cakupan layanan TELKOM Speedy senantiasa terus diperluas ke daerah-daerah lainnya di 2006 ini dan tahun-tahun berikutnya untuk memenuhi kebutuhan akses broadband yang telah meningkat pesat. Paralel dengan perluasan layanan akses broadband, TELKOM pun akan segera menyiapkan beragam layanan Content Broadband seperti : Game Broadband Online, Video Streaming, Audio download, web conferences, Home surveillances dan masih banyak lagi.

Saat ini kami telah melakukan MoU dengan beberapa Internet content provider yaitu dengan PT. Cowon-Namu Indonesia untuk konten komunitas, PT. Ciptamaya Solution dan PT. Penta Company untuk konten edukasi, PT. Jaspacenet dan PT. BolehNet untuk Game Online dan PT. Indonusa Telemedia untuk Internet Streaming.

Semua itu semata-mata sebagai wujud komitmen TELKOM untuk memanjakan Anda para pelanggan akses broadband TELKOM Speedy.

Telkom, Commited to You.

Visi

To become a leading InfoCom player in the region

Telkom berupaya untuk menempatkan diri sebagai perusahaan InfoCom terkemuka di kawasan Asia Tenggara, Asia dan akan berlanjut ke kawasan Asia Pasifik.

Misi

Telkom mempunyai misi memberikan layanan " One Stop InfoCom Services with Excellent Quality and Competitive Price and To Be the Role Model as the Best Managed Indonesian Corporation " dengan jaminan bahwa pelanggan akan mendapatkan layanan terbaik, berupa kemudahan, produk dan jaringan berkualitas, dengan harga kompetitif.

Telkom akan mengelola bisnis melalui praktek-praktek terbaik dengan mengoptimalisasikan sumber daya manusia yang unggul, penggunaan teknologi yang kompetitif, serta membangun kemitraan yang saling menguntungkan dan saling mendukung secara sinergis.

Unit Bisnis

Unit-unit Bisnis TELKOM terdiri dari Divisi, Centre, Yayasan dan Anak Perusahaan, sebagai berikut : 1. Infrastruktur Telekomunikasi 2. Carrier & Interconnection Service 3. Divisi Multimedia 4. Divisi Fixed Wireless Network 5. Enterprise Service 6. Divisi Akses 7. Maintenance Service Center 8. Training Center 9. Carrier Development Support Center 10. Management Consulting Center 11. Construction Center 12. I/S Center 13. R&D Center 14. Community Development Center(CDC) Yayasan-Yayasan : 1. Dana Pensiun (Dapentel) 2. Yayasan Pendidikan TELKOM 3. Yayasan Kesehatan 4. Yayasan Sandhykara Putra Telkom (YSPT) Anak Perusahaan : Kepemilikan > 50% 1. PT Telekomunikasi Selular (Telkomsel) : Telekomunikasi (Selular GSM) (baru) 2. PT Dayamitra Telekomunikasi (Dayamitra) : Telekomunikasi (KSO-VI Kalimantan) 3. PT Infomedia Nusantara (Infomedia) : Layanan Informasi (baru) 4. PT. Telekomunikasi Indonesia Internasional : International Telecommunication Services, Investment & Strategic Partnership and Project Management & Consultancy 5. PT. Pramindo Ikat Nusantara (Pramindo) : Telekomunikasi Telepon Tetap (KSO-I Sumatra) 6. PT. Multimedia Nusantara (Metra) :Multimedia, pay special TV 7. PT. Napsindo Primatel International (Napsindo) : Network Access Point 8. PT Indonusa Telemedia (Indonusa) : TV Cable (baru) 9. PT Graha Sarana Duta (GSD) : Properti, Konstruksi dan Jasa (baru)

II. Proyek-proyek Sistem Informasi yang Direncanakan

· Proyek Next Generation Flash.

· Telekomunikasi Indonesia Tbk (Telkom) membangun backbone Sistem Komunikasi Kabel Laut (SKKL) yang menghubungkan Pulau Jawa, Kalimantan, Sulawesi, Denpasar dan Mataram dengan kapasitas 320 Gbps.

· Telkomsel resmi operasikan desa bordering.

· Proyek Palapa Ring.

· PT Telkom tengah membangun jaringan telekomunikasi fiber optik sepanjang 2.734 kilometer di Pulau Sulawesi yang masuk dalam program Proyek Transmisi Backbone Sulawesi-Kalimantan (Sulkat).

III. Sasaran Pengembangan Sistem Informasi

Program bersama yang disebut “Getting More Value with Speedy” bertujuan meningkatkan akses masyarakat kepada peluang ekonomi dan sosial melalui penggunaan teknologi informasi dan komunikasi (ICT) yang lebih luas. Program tersebut memiliki beberapa sasaran. Di samping mempercepat penetrasi komputer dan internet kepada masyarakat, juga untuk mendorong industri IT lokal.

Intel World Ahead merupakan program global dari Intel Corporation, untuk meningkatkan kualitas hidup manusia dengan teknologi informasi dan komunikasi, dengan memfokuskan usaha Intel kepada pengembangan dan kemajuan empat bidang utama, yaitu: akses ke teknologi dengan harga terjangkau, konektivitas ke internet, pendidikan untuk semua umur dan konten yang relevan dengan kebutuhan lokal.

Program Getting More Value with Speedy yang didukung Intel dan lima produsen diharapkan dapat mendorong pemanfaatan teknologi demi meningkatkan kualitas kehidupan manusia Indonesia dan dalam prosesnya, memberikan kontribusi kepada perkembangan Indonesia secara nasional untuk mampu berkompetisi di tingkat regional maupun global.

IV. Kendala-kendala Pengembangan Sistem Informasi

· Tingginya harga perangkat teknologi lokal yang lebih mahal ketimbang impor.

· Kesulitan mendapatkan perangkat lokal agar bisa memenuhi prasyarat tingkat komponen dalam negeri (TKDN).

· Kesulitan pengadaan perangkat bisa membuat pembangunan infrastruktur tersendat.

· Keterlambatan pelaporan dan kurang lancarnya pengendalian yang harus dilakukan adalah proyek pelayanan jasa.

· Terjadinya keterlambatan penyelesaian proyek.

· Kendala teknis.

· Kendala potensi suatu daerah.

· Kendala geografis.

V. Prioritas Proyek-proyek Sistem Informasi

Prioritas proyek-proyek sistem informasi yang direncanakan ini disusun dengan pertimbangan sebagai berikut :

1. Proyek Next Generation Flash, menjadi prioritas pertama dengan pertimbangan :

a. Sebagai bagian dari rangkaian upaya Telkomsel dalam menghadirkan layanan mobile broadband yang lebih berkualitas.

b. Sebagai bahan acuan bagi pelanggan kartuHALO akan diprioritaskan untuk memperoleh akses data berupa kemudahan mendapat koneksi dan kecepatan akses yang lebih tinggi dibanding pelanggan prabayar.

c. Proyek Next Generation Flash ini selain merupakan bagian dari tanggung jawab bisnis sebagai pemimpin di industri selular Indonesia, juga sebagai wujud kepedulian Telkomsel untuk selalu siap memandu industri ini menghadapi perkembangan evolusi teknologi terkini.

2. Telekomunikasi Indonesia Tbk (Telkom) membangun backbone Sistem Komunikasi Kabel Laut (SKKL) yang menghubungkan Pulau Jawa, Kalimantan, Sulawesi, Denpasar dan Mataram dengan kapasitas 320 Gbps, merupakan prioritas kedua yang akan dikembangkan dengan pertimbangan :

a. Sebagai bahan untuk meningkatkan kapasitas telekomunikasi antar-pulau, baik untuk kepentingan komunikasi data, e-commerce, video, maupun suara.

b. Sebagai bahan acuan supaya bisa memiliki suatu sistem dan infrastruktur telekomunikasi yang handal untuk menangani trafik telekomunikasi, yang diyakini semakin meningkat di masa-masa yang akan dating.

c. Telkom berkomitmen untuk terus meningkatkan kapasitas, kapabilitas dan kualitas layananannya. Tidak hanya memperbanyak pelanggan tetapi juga meningkatkan kualitas infrastruktur.

3. Telkomsel resmi operasikan desa berdering, merupakan prioritas ketiga yang akan dikembangkan dengan pertimbangan :

a. Telkomsel mempertegas komitmen dalam upaya melayani dan memajukan seluruh wilayah Indonesia yang selama ini kesulitan mendapatkan layanan telekomunikasi.

b. Sebagai solusi komunikasi bagi daerah-daerah terpencil di negara kepulauan seperti Indonesia, Telkomsel menciptakan inovasi BTS Pico via VSAT-IP berbasis teknologi selular berkonsep “Remote Solution System” pertama di dunia.

c. Untuk mempercepat penggelaran jaringan layanan USO (Universal Service Obligation) agar lebih efektif dan efisien, Telkomsel menciptakan metode inovatif yang diberi nama MEDIAna (Media Evaluation Deployment Integrated Analysis) yang bertujuan agar jajaran Telkomsel dan mitra vendor dapat memperoleh informasi data kondisi daerah sebagai dasar kebutuhan Solusi Teknologi (ST) di daerah tersebut, sekaligus memiliki kemampuan Asset Management untuk menghitung nilai aset secara otomatis.

4. Proyek Palapa Ring, merupakan prioritas keempat yang akan dikembangkan dengan pertimbangan :

a. Telkom resmi menggarap Palapa Ring tahap I di ruas yang menghubungkan Mataram dan Kupang.

b. Upaya Telkom mempercepat pembangunan di Kawasan Timur Indonesia.

c. Telkom akan mengupayakan proyek itu bisa selesai sesuai jadwal pada November 2010.

5. PT Telkom tengah membangun jaringan telekomunikasi fiber optik sepanjang 2.734 kilometer di Pulau Sulawesi yang masuk dalam program Proyek Transmisi Backbone Sulawesi-Kalimantan (Sulkat), merupakan prioritas kelima yang akan dikembangkan dengan pertimbangan :

a. Dengan berfungsinya jaringan telepon sistem fiber optik ini, maka diharapkan produk-produk layanan baru Telkom dan Telkomsel baik voice maupun data tidak akan mengalami kendala.

b. Jaringan fiber optik Sulkat untuk meningkatan kualitas layanan telepon ini sekaligus akan menggantikan teknologi radio gelombang yang selama ini masih digunakan di Kalimantan dan Sulawesi.

c. Panjang seluruh jaringan proyek telekomunikasi fiber optik Sulawesi-Kalimantan tersebut mencapai 3.139 kilometer, terdiri atas jaringan di Sulawesi 2.734 KM dan 405 KM di Kalimantan.

VI. Rincian proyek-proyek Sistem Informasi yang Direncanakan

1. Proyek Next Generation Flash

Rincian :

Next Generation Flash merupakan proyek peningkatan teknologi jaringan Telkomsel dari sebelumnya HSDPA (High Speed Downlink Packet Access) 7,2 Mbps ke teknologi HSPA+ (High Speed Packet Access +), di mana teknologi wireless broadband ini mampu menghadirkan kecepatan akses data hingga 21 Mbps.

Proyek ini merupakan peningkatan teknologi wireless broadband Telkomsel ke teknologi HSPA+ berkemampuan menghadirkan kecepatan akses data hingga 21 Mbps, di mana untuk tahap selanjutnya Telkomsel akan melakukan uji coba teknologi Long Term Evolution (LTE) dengan kecepatan akses data hingga 100 Mbps.

Pengimplementasian proyek ini menjadi salah satu bagian dari alokasi investasi Telkomsel tahun ini yang besarnya Rp 13 triliun.

2. Telekomunikasi Indonesia Tbk (Telkom) membangun backbone Sistem Komunikasi Kabel Laut (SKKL) yang menghubungkan Pulau Jawa, Kalimantan, Sulawesi, Denpasar dan Mataram dengan kapasitas 320 Gbps.

Rincian :

Dalam proyek dengan nilai kontrak sebesar US$ 115.409.973 yang dikenal dengan proyek JaKa2LaDeMa ini, Telkom menggandeng konsorsium Fujitsu-NSW (Norddeutsche Seekabelwerke GmbH (NSW).

Proyek JaKa2LaDeMa meliputi Ring 4 yang terdiri atas Pontianak-Ketapang-Pangkalan Bun-Banjarmasin dan Ring 8 meliputi Sangata-Donggala. Serta DMCS Benduluk-Denpasar-Mataram.

Fujitsu sangat senang untuk memberikan kontribusi signifikan bagi konstruksi jaringan infrastruktur di Indonesia, yang merupakan salah satu pasar yang pertumbuhannya paling cepat di dunia.

3. Telkomsel resmi operasikan desa berdering.

Rincian :

Seiring dengan kick-off peluncuran program USO (Universal Service Obligation), Telkomsel secara resmi mengoperasikan desa berdering dengan melakukan penggelaran layanan akses telekomunikasi dan informatika di sekitar 25.000 desa yang meliputi wilayah Sumatera, Jawa, Bali, Nusa Tenggara, dan Kalimantan.

Peresmian beroperasinya Desa USO dilakukan langsung oleh Presiden RI Susilo Bambang Yudhoyono yang ditandai dengan melakukan komunikasi teleconference dari Istana Negara di Jakarta ke dua titik desa USO, yaitu Desa Sebandut (Kabupaten Bengkayang, Kalimantan Barat) dan Desa Buwun Mas (Kabupaten Lombok Barat, Nusa Tenggara Barat).

Untuk mengakomodasi kebutuhan layanan telekomunikasi, Telkomsel menambah Satuan Sambungan Telepon (SST) menjadi 2 SST berupa 2 FWT di setiap desa USO. Di samping itu, Telkomsel juga menghadirkan Desa Pinter (Desa Punya Internet) dan Pusyantip (Pusat Layanan Telekomunikasi dan Informasi Perdesaan) berupa Portal Lumbung Desa untuk menambah kemanfaatan program USO.

Desa Pinter dimaksudkan untuk menghilangkan kesenjangan informasi dan pendidikan, karena dengan adanya komputer yang dilengkapi akses internet, masyarakat dapat mengakses informasi apapun termasuk dunia pendidikan dan pengetahuan lainnya. Untuk saat ini Telkomsel menghadirkan 3 Desa Pinter di setiap propinsi.

Sementara Layanan Pusyantip Portal Lumbung Desa dimaksudkan untuk memajukan perekonomian daerah, di mana seluruh nomor FWT di seluruh desa USO dapat berbagi informasi via SMS (misal: kebutuhan pupuk, bibit, hasil panen, hasil laut, dan lain-lain) yang akan diteruskan ke Portal Lumbung Desa dan website internet, sehingga semua pihak bisa tahu kendala dan potensi suatu daerah.

4. Proyek Palapa Ring

Rincian :

PT Telekomunikasi Indonesia Tbk (TLKM) menunjuk Huawei Marine sebagai pemasok yang akan menggarap proyek Palapa Ring tahap I.

Presiden Susilo Bambang Yudhoyono meresmikan langsung proyek pembangunan jaringan fiber optic untuk sektor selatan Indonesia Bagian Timur itu. Menurut Vice President Marketing And Telecommunication Telkom Eddy Kurnia, Telkom akan mengupayakan proyek itu bisa selesai sesuai jadwal pada November 2010.

Huawei Marine yang akan menggarap proyek ini merupakan konsorsium tiga perusahaan. Mereka telah memenangi tender yang digelar oleh Telkom.

Huawei terpilih salah satunya karena harga penawaran yang mereka ajukan lebih kompetitif dibandingkan pesaing lainnya. "Selama proses tender itu, ada proses evaluasi, negosiasi, dan sebagainya. Sehingga, didapatlah angka investasi yang dikeluarkan Telkom sekitar Rp 500 miliar atau US$ 50 jutaan.

Selain Palapa Ring tahap I, pemerintah juga memiliki proyek Palapa Ring tahap II. Melalui kedua proyek ini, pembangunan jaringan serat optik nasional akan menjangkau 33 ibukota Provinsi dan 440 kota/kabupaten di seluruh Indonesia. Jaringan ini akan menjadi tumpuan semua penyelenggara telekomunikasi dan pengguna jasa telekomunikasi yang membutuhkan transfer data dalam kecepatan tinggi atau pita lebar.

Palapa Ring tahap II yang meliputi sektor utara Indonesia Timur akan dibangun tiga perusahaan yang tergabung dalam konsorsium, yaitu PT Telkom, PT Indosat dan PT Bakrie Telecom. Kabel darat dan bawah laut itu akan mulai digarap awal 2011 dari Manado, Ternate, Sorong, Ambon, Kendari, hingga Makassar.

5. PT Telkom tengah membangun jaringan telekomunikasi fiber optik sepanjang 2.734 kilometer di Pulau Sulawesi yang masuk dalam program Proyek Transmisi Backbone Sulawesi-Kalimantan (Sulkat).

Rincian :

Pembangunan jaringan telepon fiber optik untuk Sulawesi berkapasitas 400 Giga Byte tersebut dibagi dalam tiga ring dengan dana Rp 379 miliar.

Ring-1 meliputi Makassar, Parepare, Watampone, Bulukumba dan Makassar (Sulsel). Ring-2 Parepare, Palopo (Sulsel), Parigi, Palu (Sulteng), Majene, Mamuju (Sulbar), Pinrang, dan Parepare (Sulsel) serta Ring-3 Parigi (Sulteng), Gorontalo, dan Manado (Sulut).

Realisasi pengerjaan mega proyek Telkom ini telah mencapai 86% dan diharapkan pembangunan jaringan telepon fiber optik tersebut rampung pada akhir April 2009.

Sumber :

www.telkom.co.id

http://tekno.kompas.com

http://www.ittelkom.ac.id

Read more...

You

By : Ten 2 Five

Ohhh You did it again
You did hurt my heart
I don't know how many times
Ohh.. You I don't know what to say

You've made me so desperately in love
And now you let me down
You said you'd never lie again
*You said this time would be so right
But then I found you were lying there by her side

Chorus:
Ohh You.. You turn my whole life so blue
Drowning me so deep, I just can reach myself again

Ohh You.. Successfully tore myheart
Now its only pieces
Ohhh Nothing left but pieces of you

Ohh.. You frustated me with this love
I've been trying to understand
You know I'm trying I'm trying
Ohh You.. I don't know what to say
You've made me so desperately in love
And now you let me down

Lirik lagu diatas diambil dari www.kapanlagi.com

Read more...

Yoghurt

Yoghurt atau yogurt adalah sebuah produk susu yang dihasilkan oleh bakteri fermentasi susu. Fermentasi dari laktosa menghasilkan asam laktat yang bekerja pada protein susu sehingga membuat yoghurt lebih padat serta memiliki tekstur dan aroma yang khas. Umumnya yoghurt dibuat menggunakan susu sapi, namun ada beberapa yoghurt juga menggunakan susu kedelai.

Yoghurt telah dikonsumsi selama lebih dari 4500 tahun dan telah terkenal di seluruh dunia dewasa ini. Yoghurt memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan. Beberapa di keunggulan yoghurt adalah kaya protein, memiliki kandungan kalsium, riboflavin, vitamin B6 dan vitamin B12.

Manfaat Yoghurt

Berikut ini beberapa manfaat dari yoghurt untuk Anda:

· Menyehatkan pencernaan

Berdasarkan hasil penelitian, yoghurt dapat mengatasi berbagai masalah pencernaan seperti diare, radang usus, kanker usus atau intoleransi laktosa.

· Mengurangi risiko terjadinya infeksi pda vagina

Wanita yang mengkonsumsi yoghurt dapat mengurangi tingkat keasaman (pH) sehingga dapat mengurangi perkembangan infeksi jamur.

· Menurunkan risiko darah tinggi

Dengan mengkonsumsi yoghurt 2-3 porsi sehari, dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi.

· Mencegah osteoporosis

Karena berbahan dasar susu, maka dalam yoghurt mengandung kalsium dan vitamin D. Kedua zat ini dapat membentu seseorang terkena osteoporosis.

· Membantu kita lebih kenyang

Kandungan kalori yang terdapat dalam yoghurt manjadikan yoghurt makanan yang dapat membantu sesorang merasa lebih kenyang.

Yoghurt untuk Penderita Intoleransi Laktosa

Intoleransi laktosa yaitu ketidakmampuan tubuh untuk mencerna laktosa, gula yang paling banyak terkandung dalam susu. Sewaktu seseorang mengkonsumsi laktosa yang terdapat dalam susu dan produk-produk sejenisnya maka bakteri dalam usus besar mengubah laktosa itu menjadi asam laktat dan karbon dioksida. Dalam waktu 30 menit saja, timbul gejala-gejala umum, yang mencakup mual, kejang otot, kembung, dan diare. Bagaimana dengan yoghurt yang merupakan produk susu juga?

Yoghurt mengandung laktosa hampir sebanyak susu, namun beberapa penderita intoleransi laktosa dapat mencernanya tanpa mengalami gangguan. Karena yoghurt mengandung mikroorganisme yang mensintesis laktase, dan ini membantu pencernaan laktosa. Yoghurt lebih mudah dicerna oleh tubuh dibanding susu.

Meski rasanya sedikit asam, namun Anda dapat memperoleh manfaat melalui yoghurt. Saat ini, terdapat banyak produk yang dibuat dari yoghurt yang menambah kenikmatan dan cita rasa dari yoghurt seperti frozen yoghurt serta berbagai yoghurt dengan rasa buah. Konsumsi yoghurt dapat membuat tubuh Anda lebih sehat.

Sumber : http://kumpulan.info

Read more...

Wajah Putih Alami

Beragam produk kecantikan yang mengandung whitening pun beredar di pasaran. Jika salah pilih, tentu bukannya membuat kulit menjadi seperti yang diinginkan, salah-salah malah tambah hancur. Anda tak mau ini terjadi bukan?

Merawat kulit untuk menjadi putih bisa dilakukan dengan bahan-bahan alami, mulai dari bengkuang, santan kelapa, kentang sampai nanas. Memang membutuhkan waktu yang bertahap agar bisa medapatkan kulit putih yang diinginkan, namun tak ada salahnya untuk dicoba bukan?

Bahan yang dibutuhkan :
- Santan Kelapa
- Nanas yang telah dijus atau dihaluskan.

Cara Membuatnya :
Jangan pernah berpikir untuk membeli santan kelapa dan jus nanas instan. Sedikit repot untuk membuatnya tidak masalah. Campur dan aduk rata jus nanas dengan santan. Lalu balurkan pada wajah dan tubuh hingga rata. Diamkan selama 20 menit dan bersihkan setelahnya. Lakukan perawatan ini 3 kali seminggu. Hasilnya? Wow! Kulit anda nampak putih bersinar!

Artikel diatas diambil dari http://www.perempuan.com

Read more...

Uang Vs Cinta: Tiga Aturan Hindari Krisis

Wednesday, 2 December 2009

Bila anda tidak pandai-pandai mengatasinya, persoalan uang ini tak akan sulit memupuskan hubungan anda. Dunia boleh mengalami krisis global tetapi anda tidak boleh mengalaminya dalam hubungan anda. Menyiasatinya, simak ulasan berikut.

Aturan pertama, Hubungan Anda adalah yang utama.
Ketika anda berdua dihadapkan dengan segala jenis situasi yang penuh tekanan, penting untuk diingat bahwa Anda adalah pasangan. Apa yang orang lain katakan jangan sampai mempengaruhi satu sama lain.

Jika Anda stres, pastikan Anda membicarakannya dengan pasangan. Jangan hanya mendiamkan saja dan berharap semua akan baik-baik saja. Dua kepala selalu lebih baik daripada satu, saat harus berpikir ekstra.

Aturan kedua, hindari having fun.
Bersenang-senang merupakan jalan keluar paling mudah saat anda stres. Namun kenyataanya, itu adalah pilihan yang salah. Situasi tersebut hanya merupakan jalan anda melarikan diri dari masalah yang sebenarnya. Having fun yang tidak terkontrol bisa membuat anda "miskin seketika", dan itu akan menjadi masalah baru.

Aturan ketiga, tentukan tujuan bersama.
Untuk menjaga sekelompok orang tetap terfokus pada arah yang sama, mereka harus memiliki tujuan bersama. Hal yang sama juga berlaku untuk pasangan. Jika Anda berdua menjalin hubungan tanpa tujuan hidup yang jelas, tanpa arah, maka kemungkinan besar hubungan itu akan berakhir. Komunikasikan bersama tentang hari-hari ke depan.

Rencanakan tujuan dan cita-cita satu tahun mendatang, lima tahun atau sepuluh tahun lagi. Anda perlu memiliki sesuatu yang bisa Anda berdua lakukan bersama-sama. Sesuatu yang sederhana, tak perlu yang terlalu mahal. yang penting anda bisa berbagi, sharing bersama.

Artikel diatas diambil dari http://www.perempuan.com

Read more...

Tumit Kaki Halus dengan Garam

posting pada Tanggal 2009-11-10 11:50:11

Dalam dunia kecantikan, garam dapat membantu menghaluskan kulit, memacu pertumbuhan sel kulit sekaligus meremajakannya (rejuvenating). Selain digunakan untuk mandi, garam yang dipercaya bisa mengobati kepenatan dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh ini, dapat juga digunakan untuk menghaluskan tumit kaki yang kasar.

Bahan & Cara Pemakaian

* 1 genggam garam
* 1 tetes essensial oil dengan keharuman yang menenangkan seperti Lemongrass, Ginger, Citrus dan Tea Tree
* Campurkan kedua bahan tersebut dan masukkan ke dalam air hangat
* Rendam kaki Anda dan gosok bagian tumit kaki yang kasar dengan sikat halus dan batu apung
* Pijat-pijat juga bagian tumit dengan garam agar kulit yang kering terangkat
* Setelah selesai, bilas dengan air dingin dan keringkan
* Kemudian bubuhkan lotion yang sesuai dengan jenis kulit Anda

Artikel diatas diambil dari http://www.perempuan.com

Read more...

Tujuh keajaiban dunia kuno mirip dengan 7 Bangunan di Indonesia!!!

Tujuh keajaiban dunia kuno ternyata bisa dimirip-miripkan dengan bangunan yang ada di Indonesia. Tulisan ini hanya sebagai hiburan semata dan tidak bersifat ilmiah karena saya hanya memirip-miripkan berdasarkan fungsi dari bangunan dan hanya berdasarkan pendapat pribadi. Beberapa bangunan dipaksakan untuk dimiripkan. Tapi walaupun bangunan yang ada di Indonesia itu tidak mirip dengan daftar 7 kejaiban dunia kuno ini tapi bangunan tersebut tetap indah.

Berikut daftar tujuh keajaiban kuno yang dimiripkan dengan bangunan yang ada di Indonesia.

1. Colossus Rodos di Rhodes dengan Monumen Jalesveva Jayama

Colossus Rodos adalah patung Helios, yang terletak di pulau Rodos, Yunani. Patung Helios merupakan patung berukuran raksasa yang terletak di dekat laut. Patung ini telah hancur terkena gempa. Di Indonesia masih berdiri kokoh Patung raksasa yang terletak di pinggir laut Surabaya. Patung ini menggambarkan seorang Perwira TNI Angkatan Laut lengkap dengan pedang kehormatannya berdiri tegak menatap ke arah laut. Tinggi Patung kira-kira hampir sama dengan Patung Helios. Monumen Jalesveva Jayamahe sangat besar dan merupakan salah satu patung terbesar di dunia.

2. Taman Gantung Babilonia dengan Bangunan Air Terjun (Waterfall Building) Mekarsari

Taman Gantung Babilonia dibangun oleh Nebukadnezar II. Taman ini terletak di Irak. Taman ini bentuknya berupa podium bertingkat yang ditanami pohon, rumput dan bunga-bungaan. Ada air terjun buatan berasal dari air sungai Eufrat yang dialirkan ke puncak bukit lalu mengalir melalui saluran buatan. Taman Gantung ini mungkin bisa dimiripkan Bangunan Air Terjun (Waterfall Building) Mekarsari, Bogor. Bangunan Air Terjun Mekarsari merupakan Gedung Air Terjun tertinggi di Indonesia. Dari atas gedung terdapat air terjun yang dibuat sedemikian rupa, terjun bebas dari puncak bangunan. Curahan air terjun yang mengucur deras dari ketinggian sekitar 25 meteran dari lantai 7. Dari tiap lantai bangunan juga ditanami pohon-pohon hias seperti taman gantung.

3. Makam Mausolus di Halicarnassus dengan Candi singasari
Mausoleum Maussollos atau Mausoleum Halicarnassus, adalah makam yang dibangun di Halicarnassus, Turki untuk makam Gubernur wilayah Parsi Curia Maussollos. Sedangkan candi Singasari merupakan tempat "pendharmaan" bagi raja Singasari terakhir, Sang Kertanegara. Candi ini terletak di Malang Jawa Timur. Di dekat candi terdapat sepasang arca raksasa besar yang disebut dwarapala. Candi Singasari sangat indah. Candi ini kaya akan ornamen ukiran, arca, dan relief.

4. Mercusuar Pharos di Alexandria dengan Mercusuar Pulau Pelepas
Mercusuar Pharos terletak di pulau Pharos berdekatan dengan kota Iskandariah kuna, Mesir Kuno. Mercusuar Alexandria berfungsi sebagai pemandu bagi kapal yang akan menuju pelabuhan Alexandria. Bangunan ini kini hancur karena gempa. Sangat sulit untuk mencari bangunan yang mirip Mercusuar Pharos dengan mercusuar yang ada di Indonesia jadi ini memang dipaksakan untuk mirip. Saya pilih saja Mercusuar Pulau Pelepas karena sama-sama berfungsi sebagai Mercusuar. Kelihatan sangat ngaco karena memang tidak mirip hanya mirip fungsinya yaitu sama-sama sebagai mercusuar. Walaupun begitu mercusuar di Pulau Pelepas juga termasuk indah dan punya sejarah tinggi karena Mercusuar ini di buat oleh kolonial Belanda tahun 1893 yang disebut Mercusuar H.M. Koningin Wilhelmina atau H.M. Koningin Emma. Mecusuar ini terletak di Pulau Pelepas, provinsi Kepulauan Bangka Belitung.

5. Piramid Agung Kufu di Giza dengan Candi Borobudur
Piramid Agung Kufu terletak di Giza, Mesir. Piramid Agung Kufu dibangun sebagai makam untuk firaun dinasti keempat Mesir, Khufu. Sedangkan Candi Borobudur termasuk salah satu candi Buddha terbesar di dunia. Bentuk Candi Borobudur kalau diperhatikan hampir seperti piramid. Borobudur berbentuk seperti punden berundak, piramid versi nenek moyang bangsa Indonesia. Pada zaman Megalithic nenek moyang bangsa Indonesia membuat makam leluhurnya sekaligus tempat pemujaan berupa bangunan piramida bersusun. Candi Borobudur terletak di Magelang, Jawa Tengah.

6. Patung Zeus di Olympia dengan Patung Buddha Empat Muka, Surabaya

Patung Zeus berbentuk Patung yang terduduk dengan bangunan kuil yang menaunginya. Patung Zeus berukuran raksasa dan berlapis emas. Patung Zeus terletak di Olympia, Yunani. Di Indonesia juga terdapat patung besar yang sedang duduk dan berlapis emas, yaitu patung Buddha empat muka yang terletak di Surabaya. Patung ini merupakan patung Sang Buddha duduk di singgasananya. Patung ini dilapisi emas dan dinaungi oleh Bangunan Stupa. Patung ini mendapatkan penghargaan MURI sebagai Patung Dewa Empat Muka tertinggi dan terbesar di Indonesia.

7.Kuil Artemis Di Efesus dengan Candi Barong

Kuil Artemis adalah kuil Yunani yang didirikan untuk Dewi Artemis. Kuil ini terletak di negara Turki. Dewi Artemis merupakan dewi hutan dan perbukitan. Di Indonesia juga terdapat kuil atau candi yang dipersembahkan untuk Dewi, yaitu Candi Barong. Candi Barong merupakan kompleks peribadatan untuk memuja Dewa Wisnu dan istrinya, Dewi Laksmi atau yang terkenal dengan nama Dewi Sri yang merupakan dewi kesuburan bagi pertanian. Candi Barong terletak di lereng pegunungan boko, Yogyakarta.

Itulah tujuh bangunan di Indonesia yang dimiripkan dengan tujuh keajaiban dunia kuno. Saat ini di antara tujuh keajaiban kuno hanya piramid saja yang masih ada sedangkan sisanya sudah hancur. Jadi kalau ingin melihat tujuh kejaiaban dunia kuno yang tidak kesampaian ada baiknya melihat bagunan yang ada di Indonesia yang mungkin tidak kalah indahnya dengan bangunan kuno tersebut. Ya dimirip-miripin aja deh.

Artikel diatas diambil dari http://clubbing.kapanlagi.com

Read more...

Trik Pake Sepatu High Heels

Trik Pake Sepatu High Heels

Sepatu hak tinggi memang selalu dikaitkan dengan penampilan. Anda akan terlihat makin oke dan seksi jika memakainya. Namun, sebagian dari Anda mungkin tidak terlalu senang memakai sepatu hak tinggi. Selain bikin kaki sakit, sering kali membuahkan "kecelakaan" buat yang tidak terbiasa memakainya.

Jika Anda harus pergi ke pesta yang menuntut Anda tampil cantik dengan sepatu atau sandal hak tinggi, sepertinya Anda tak punya pilihan lain, coba ikuti trik ini:

Langkahkan kaki dengan mengayunkan tumit, lalu pijakkan kaki dengan cepat tapi halus. Usahakan ibu jari kaki selalu menghadap ke depan. Jangan lupa ayunkan tangan untuk menjaga keseimbangan. Usahakan tidak melangkah terlalu lebar. Dengan kata lain, ambil langkah pendek-pendek.

Jangan mengentakkan kaki terlalu keras. Jalanlah dengan stabil dan tak terlalu cepat. Mudah-mudahan Anda terbebas dari "kecelakaan" sepatu hak tinggi.

Artikel diatas diambil dari http://clubbing.kapanlagi.com

Read more...

Tips-tips Kesehatan

Bahaya Menjadi Perokok Pasif

Rugi betul jadi perokok pasif. Enaknya rokok tak dinikmati, tapi dampak buruk asap harus ditelan mentah-mentah. Menurt riset mutakhir, jantung dan paru-paru orang sehat yang ada di ruangan penuh asap rokok bias berubah irama. Perubahan ini nantinya berpotensi mengundang berbagai jenis penyakit jantung.

Riset tersebut digelar oleh Arden Pope III, ilmuwan yang mengalami penyakit karena pencemaran udara, dari Brigham Young University, Utah, Amerika Serikat. Pope merekrut 16 responden sehat walafiat yang yang berusia 21-76 tahun. Para responden diminta duduk di ruang tunggu bandar udara yang penuh asap rokok selama dua jam. Kemudian, juga selama dua jam responden pindah ke ruangan yang bersih dari asap rokok. Kegiatan ini diulang dalam beberapa kali dalam sehari.

Selanjutnya, Pope mengukur berbagai parameter, antara lain kualitas darah, fungsi jantung, dan fungsi paru-paru sebelum, selama dan sesudah responden menghirup asap. Pengukuran dilakukan saat responden beraktifitas seperti makan, minum, dan duduk diam.

Hasilnya kualitas darah dan seluruh fungsi paru-paru plus jantung responden menurun setelah terpapar asap rokok. Arus aliran darah, misalnya melambat setelah mereka berada sekitar 30 menit di ruangan berasap rokok. Indikator heart rate variability (HRV), yang menunjukkan keluwesan jantung merespons peubahan lingkungan, juga merosot.

Empat Buah Apel Sehari Untuk Jantung

Jadikan the, coklat, dan apel sebagai perisai jantung anda. Sebuah studi terbaru dari Belanda yang dimuat dalam American Journal of Clinical Nutrition, mengungkapkan, orang yang banyak mengkonsumsi Zat Catechin yang terdapat dalam teh, coklat, dan apel, lebih kecil kemungkinan terkena serangan jantung. Serangan pada alat vital ini terjadi karena pembuluh arteri menyempit sehingga jumlah darah dan oksigen yang menuju ke jantung berkurang.

Catechin adalah bagian dari sekelompok zat yang disebut Flavonoid yang juga bisa bermanfaat menekan resiko terjadi penyakit paru-paru dan kanker jenis tertentu. Flavonoid adalah anti oksida, komponen ampuh untuk menetralisasi aktifitas radikal bebas yang bersifat merusak organ tubuh sehingga menimbulkan penyakit. Didalam teh, Catechin termasuk komponen yang utama, sementara kandungannya dalam teh hijau kering dan teh hitam kering masing-masing hanya 30 persen.

Studi yang dilakukan lembaga kesehatan masyarakat dan lingkungan nasional di Bilthoven, Belanda, itu melibatkan 806 orang. Mereka mengkonsumsi Catechin sebanyak 72 gram, yang setara dengan empat apel sehari atau dua cangkir teh dengan sepotong kecil coklat. Riset menyimpulkan konsumsi Catechin yang banyak bisa membantu mengurangi resiko meninggal akibat serangan jantung. Meski begitu, tim peneliti ini belum bisa mengungkapkan secara persis mekanisme kerja Catechin dalam melindungi jantung. Mereka menduga Catechin bisa mencegah “Kolesterol Jahat” dengan cara mendaur ulang antioksidan dengan mengurangi peradangan penyakit jantung.

Makanan Berat dapat Mengancam Kualitas Mata

Makanan ringan ala Barat seperti Kentang (French Fries) dan aneka Keripik (Chips) diyakini memicu peningkatan kadar lemak dalam darah. Ternyata bukan hanya itu kejelekannya. Riset yang terbaru membuktikan bahwa makanan ringan juga menurunkan daya penglihatan.

Riset itu digelar tim ilmuwan Massachusetts Eye and Ear Infirmary, AS, dengan melibatkan 853 responden berusia 50-80 tahun. Sebagian responden, 349 orang mengalami penurunan penglihatan yang disebut age related macular degeneration (AMD), yang menjurus pada berbagai kelainan mata dalam taraf ringan.

Johanna Seddon, ahli mata dari Universitas Harvard yang juga komandan riset tersebut, menganalisis riwayat kesehatan responden dan kemudian membandingkan dengan pola makan dan gaya hidup responden yang mencandui rokok.

Namun, yang layak menjadi perhatian, kasus AMD juga banyak muncul pada responden nonperokok tapi gemar menyantap makanan ringan. “Tingkat kejadiannya hampir sama dengan AMD pada responden perokok, “kata Seddon. Makanan yang diduga pemicu AMD ini adalah kudapan kaya asam lemak omega 6, yang banyak terdapat pada kentang goreng, aneka keripik, dan jajanan ala Barat yang lain.

Es Krim dapat Mengakibatkan Resiko Kanker Prostat

Es krim, keju, dan kue-kue yang mengandung susu memang cemilan yang enak dilidah. Namun, jangan berlebihan menyantapnya, soalnya, riset terbaru menunjukkan bahwa rangkaian produk diary milk yang kaya kalsium itu berpotensi menggenjot resiko kanker prostat.

Penelitian yang dikomandani June M. Chan, ahli nutrisi dari Universitas Harvard, Boston, AS, ini berskala besar karena melibatkan 21ribu laki-laki dewasa sebagai responden. Kepada responden, peneliti menanyakan berbagai hal menyangkut gaya hidup dan pola makan selama 11 tahun terakhir. Peneliti kemungkinan membandingkan hasil wawancara dengan riwayat kesehatan.

Chan membagi responden menjadi dua kelompok. Pertama, responden yang hobi menyantap diary milk yang berkadar kalsium paling sedikit 600 miligram perhari. Kedua, responden yang mengkonsumsi sedikit diary milk dengan kandungan 150 miligram kalsium perhari.

Chan mengaku tidak paham betul apa kaitan antara kalsium dan kanker prostat. Dugaan sementara, kalsium yang terlalu banyak bakal menekan vitamin D didalam darah. Padahal, vitamin D juga berperan sebagai hormon yang mengontrol perkembang biakan sel-sel kelenjar prostat. Jadi, tertekannya vitamin D diduga membuat sel-sel berbiak tak terkendali sehingga memicu kanker. Tapi, “dugaan ini harus dibuktikan melalui riset lebih mendalam”.

Efek Negatif Minuman Bersoda

Minuman bersoda telah lama dicurigai membuat tulang cepat keropos. Namun, para ahli belum mengetahui pasti bagaimana persisnya pengeroposan tulang berlangsung. Untuk melacak hal itu, tim ilmuwan dari Pusat Riset Osteoporosis, Universitas Creighton, Nebraska, AS, menggelar riset mengenai dampak minuman bersoda.

Penelitian itu dipimpin Robert Heaney dan Karen Rafferty, ahli tulang dari Universitas Creighton, dengan melibatkan 30 perempuan berusia 20-40 tahun sebagai responden. Mereka terbagi dalam tiga kelompok yang menjalani pemeriksaan air seni sebelum, selama, dan sesudah penelitian. Selama lima hari berturut-turut, grup pertama mengonsumsi minuman bersoda tanpa kafein, grup kedua minum minuman bersoda plus kafein, dan kelompok ketiga meminum susu sebagai pembanding.

Ternyata sesuai dengan yang dilaporkan dalam American Journal of Clinical Nutrition terbaru, responden yang minum dua kaleng (680 mililiter) minuman bersoda perhari dengan atau tanpa kafein sama-sama mengalami kalsiuria. Pada kondisi ini, kalsium yang seharusnya disimpan dalam tulang terbuang secara berlebihan bersama urine. Hal inilah yang membuat tulang jadi keropos.

Namun, Rafferty belum bisa memastikan apakah kalsiuria itu disebabkan oleh soda, kafein, atau gabungan keduanya. Sebab, riset yang lain membuktikan bahwa minuman berkafein tanpa soda juga bisa memicu kalsiuria. Nah, bila memang kafein turut berperan, konsumen mesti lebih berhati-hati. “Jangan berlebihan mengonsumsi cokelat, kopi, dan makanan lain yang berkafein, “kata Rafferty seperti dikutip Health Scout News.

Asi Meningkatkan Kecerdasan Anak

Ibu-ibu yang baru saja mendapat momongan termasuk yang bayinya premature, jangan sia-siakan air susu anda. Sebab, selain murah dan meriah, air susu ibu (ASI) punya segudang manfaat. Tak hanya menyehatkan. Menurut penelitian terbaru, ASI ternyata sangat bermanfaat untuk meningkatkan kecerdasan anak.

Adalah Dr. L.J.Horwood dari sekolah Kedokteran Christhurch, New Zeland, yang membuktikan manfaat pemberian ASI bagi peningkatan IQ atau intelegensi anak. Bersama kawan-kawannya, seperti dipublikasikan dalam Archives of disease in Chilhood, Fetal Neonatal Edition edisi terbaru, ia meneliti IQ dari 413 anak berusia 7-8 tahun yang lahir prematur, yang beratnya hanya sekitar 73 persen dari bayi-bayi prematur itu hanya diberi ASI dalam waktu singkat, sementara 37 persen yang lain disusui selama 4 bulan atau lebih. Hasilnya menunjukkan bahwa semakin lama ASI diberikan, akan semakin besar dampaknya pada peningkatan IQ anak.

“Anak-anak yang mendapat ASI selama delapan bulan atau lebih ternyata memiliki skor verbal IQ lebih tinggi 6 poin dibandingkan dengan mereka yang tidak mendapat ASI,” ungkap Horwood seperti Reuters Health.

Tapi satu hal yang pasti, penelitian ini juga penelitian serupa lain, makin mengukuhkan hubungan positif antara ASI dan peningkatan kecerdasan anak. Sebab itu, para ahli kesehatan sepakat bahwa ASI merupakan nutrisi terbaik bagi bayi. Tak berlebihan bila mereka merekomendasikan agar ibu memberikan ASI eksklusif kepada bayi dalam 4-6 bulan pertama. Malah, jika memungkinkan, ASI diberikan sampai bayi berusia setahun.

Kegunaan Jeruk Nipis

Perasan jeruk nipis berguna bagi penderita batu ginjal. Kesimpulan tersebut adalah sari penelitian Mochammad Sj’bani, ahli ginjal dan staf pengajar Fakultas Kedokteran Universitas Gadjah Mada, Yogyakarta, yang disampaikan dalam pidato pengukuhan dokter.

Gagasan penelitian ini berawal dari pengalaman sebuah keluarga yang memiliki kecenderungan batu ginjal. Seluruh anggota keluarga terkena batu ginjal kecuali seorang anak gadisnya. Setelah diteliti ternyata sigadis rajin minum jeruk nipis. Dugaan sementara, jeruk nipis inilah yang menekan pembentukkan endapan batu ginjal.

Sementara itu, dalam dunia kedokteran, kalium sitrat selalu diberikan kepada pasien batu ginjal pasca operasi. Senyawa ini menguraikan zat-zat, seperti, sulfat, fosfat, dan natrium yang berpotensi membentuk endapan batu yang memicu gagal ginjal.

Sayangnya, harga kalium sitrat lumayan mahal, yakni sekitar Rp 3.000 per kapsul dan harus diminum empat butir sehari selama beberapa minggu. Sja’bani kemudian meneliti kemungkinan jeruk nipis sebagai pengganti kalium sitrat. Kebetulan, jeruk nipis bulat (Citrus aurantifolia) mengandung sitrat yang lebih tinggi ketimbang jeruk nipis oval, jeruk lemon, jeruk manis, atau jeruk keprok.

Berikutnya, Sj’bani, Kepala Instansi Renal RSUP dr Sardjito, melakukan uji klinis terhadap 72 pasien batu ginjal pasca operasi. Responden dibagi dua kelompok kedua diberi placebo. Sebelum dan sesudah penelitian, kondisi kesehatan ginjal responden terus dimonitor.

Setengah tahun kemudian, Sja’bani melanjutkan penelitian selama sepuluh hari. Responden dibagi dalam dua kelompok. Ang pertama diberi minuman perasan dua buah jeruk nipis bulat yang diencerkan menjadi dua gelas air jeruk, sekali sesudah makan malam. Dan kelompok kedua diperlakukan dengan placebo.

Hasilnya, kalium sitrat menekan berbagai kondisi, yakni kenaikan kadar pH dan penurunan kalium yang memicu endapan batu ginjal. “Hasil serupa juga terjadi pada kelompok yang minum air jeruk nipis”. Dengan demikian, menurut Sja’bani, minum air jeruk nipis sehari-hari juga berguna bagi mereka yang punya kecenderungan berpenyakit batu ginjal.

Wanita Lebih Tahan Terhadap Stres

Siapa bilang perempuan makhluk lemah? Dalam mengelola urusan stress, perempuan bahkan lebih unggul daripada pria, ini dibuktikan dari hasil riset yang dilakukan oleh sekelompok ilmuwan Jerman.

Adalah Oliver Wolf, ahli neorologi dari Universitas Dusseldorf, Jerman, yang menganalisis perbandingan kekuatan syaraf laki-laki dan perempuan. Wolf merekrut 58 mahasiswa responden, usia 20-30 tahun, yang menjalani sereal tes yang berkaitan dengan kemampuan saraf menanggung stres. Salah satu tesnya adalah menampilkan gagasan dihadapan juri yang sengaja memasang tampang masam. Kemudian, Wolf membandingkan hasil tes dengan kadar hormon seksual setiap responden.

Hasilnya, responden pria cenderung mengalami stres lebih berat daripada responden perempuan. Menurut Wolf, aliieradi karena hormone seks pria memerintahkan tubuh memproduksi kortisol ditengah situasi tegang. Padahal kortisol inilah yang justru memacu stress. Itulah sebabnya “responden lelaki yang berkotisol tinggi tercatat mengalami ketegangan paling maksimal”, kata Wolf.

Sebaliknya, pada perempuan, hormon estrogen memerintahkan tubuh memproduksi estradiol ditengah situasi tegang. Nah estradiol inilah yang berfungsi mendinginkan jaringan saraf.

Makanan Pencegah Kanker Usus Besar

Selama ini banyak orang yakin, serat yang terdapat dalam sayur dan buah adalah senjata ampuh mencegah serangan kanker usus besar. Nyatanya tidak. Sebuah studi terhadap lebih dari 135 ribu pelahap sayur dan buah memperlihatkan bahwa serat tak mampu menurunkan resiko terserang kanker usus besar.

Tim peneliti menguji hubungan antara konsumsi sayur-buah dan kanker usus yang terjadi pada sekitar 89 ribu wanita dan 47 ribu pria selama periode 16 tahun. Ternyata konsumsi satu piring sayur atau buah setiap hari, secara statistic, tidak menghasilkan efek signifikan terhadap penurunan resiko kanker usus, baik pada pria maupun wanita.

Jadi, orang tak perlu mengonsumsi sayur buah? Tunggu dulu, jangan terburu-buru menyepelekan makanan segar itu, soalnya sayur buah terbukti berguna buat melawan penyakit lain, seperti penyakit jantung. Lagipula, penelitian itu dilakukan oleh sekelompok orang yang tak menyantap makanan bergizi. Jadi, mungkin saja manfaat sayur-buah tertutup oleh elemen lain yang terkandung dalam makanan bergizi. Penelitian itu juga membuktikan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen multivitamin lebih kecil resikonya terserang kanker usus besar. Para periset menduga, vitamin B folat-lah yang memainkan peranan penting itu.

Alhasil periset tak gegabah menyimpulkan sayur dan buah tak berguna melawan kanker usus. Soalnya, mungkin saja pada populasi yang gizinya tak terlalu baik (tak mengkonsumsi jus atau kacang-kacangan) sayur dan buah segar masih bisa diandalkan untuk mencegah penyakit mematikan itu.

Manfaat dari Jalan Kaki 30 Menit Sehari

Hidup bersama penyakit diabetes melitu atau kencing manis memang tidak nyaman. Selain bisa mengundang komplikasi, diabetes membuat orang bergantung pada obat dan harus menjalani diet ketat seumur hidup. Padahal, salah satu kiat untuk mencegah penyakit yang diderita 135 juta orang didunia ini sebenarnya gampang saja, rajin berjalan kaki. Latihan ringan jalan kaki yang disertai diet bisa mengurangi kemungkinan seseorang terkena diabetes, bahkan pada orang yang beresiko terkena penyakit ini.

Begitulah kesimpulan penelitian terbaru yang dilakukan Lembaga Nasional untuk Diabetes, penyakit Ginjal, dan Pencernaan Amerika Serikat. Hasil penelitian ini memperkuat kesimpulan penelitian dalam skala yang lebih kecil yang dilakukan di Finlandia dan China.

Penelitian selama tiga tahun ini melibatkan 3.234 sukarelawan berbobot tubuh diatas rata-rata dan memiliki resiko terkena diabetes. Para sukarelawan yang terdiri atas orang Afro-Amerika (Kulit hitam), Hispanik (berdarah Spanyol), Asia, dan Indian itu melakukan diet dan jalan kaki. Ternyata, dengan mengurangi 5-7 persen bobot tubuh (rata-rata 4,5-6,8 kilogram), disertai jalan santai 30 menit sehari, Kans terserang diabetes berkurang hingga 58 persen.

Vitamin E dapat Mendongkrak Daya Ingat

Banyak anggapan para orang bahwa makin tua menjadi makin pelupa, memang suatu hal yang jamak. Tapi, bahwa kondisi itu berhubungan dengan defisiensi vitamin E pada orang tua, itu adalah kabar baru. Daya ingat yang memburuk pada orang usia lanjut juga berhubungan dengan kekurangan atau kebiasaan menghindari makanan. Begitulah kesimpulan studi yang dipublikasikan di American Journal of Epidemiology.

Penelitian itu dilakukan Regenstrief Institute for Health Care dan Indiana University Center for Aging Research di Indianapolis, Amerika Serikat, sebanyak 4.809 orang berusia diatas 60 tahun dilibatkan dalam penelitian yang dilakukan pada 1988-1994.

Ternyata, tujuh persen responden mempunyai daya ingat buruk. Mereka juga punya masalah dalam mengelola uang dan menyiapkan makanan. Diantara mereka yang kadar vitamin E dalam darahnya lebih rendah dari 4,8 per unit kolestrol, 11 persennya memiliki memori yang payah. Sebaliknya, dari yang kadar vitamin E-nya lebih tinggi dari 7,2 hanya empat persen yang bermasalah dengan daya ingat. Diantara mereka yang mengaku tidak cukup makan atau menghindari makanan, hampir 20 persen daya ingatnya buruk. Sedangkan dari mereka yang makan dengan baik, hanya tujuh persen yang bermasalah dengan memori.

Karena penelitian ini tidak melihat penyebabnya, para peneliti tidak bisa memastikan apakah rendahnya kadar vitamin E dalam darah terjadi lebih dulu daripada menurunnya daya ingat, atau sebaliknya, bahwa merosotnya kadar vitamin E adalah akibat memburuknya memori. Tapi, menurut para ahli itu, ada cara mudah untuk mengurangi masalah daya ingat, perbaiki saja diet makanan.

Permen Karet Mencegah Gigi Berlubang

Permen karet ternyata menurut penelitian mutakhir, bahwasannya gula dalam permen karet tertentu sanggup menyapu bakteri yang menempel di gigi. Dengan kata lain, permen karet justru bisa mencegah gigi berlubang.

Begitu kesimpulan penelitian tim Fakultas Kedokteran Gigi Universitas Minnesota, Minneapolis, Amerika Serikat, yang dipublikasikan dalam sebuah jurnal asosiasi dokter gigi AS, Journal of the American Dental Association. Tim perist yang dipimpin Gary Hilderbrandt ini melibatkan 151 persen pasien. Awalnya, pasien diberi cairan pencuci mulut sehari dua kali selama dua pecan. Kemudian, responden dibagi dalam tiga kelompok, yang mengonsumsi permen karet Xylitol, yang mengunyah permen karet biasa, dan yang sama sekali tidak makan permen karet. Konsumsi permen karet dilakukan setiap hari tiga kali, selama tiga pekan.

Tiga bulan berikutnya, periset mengamati kondisi gigi pasien. Ternyata dibandingkan dengan dua grup lainnya, kelompok pengunyah permen karet Xylitol memiliki gigi dengan populasi bakteri Strepto coccus mutans yang paling sedikit. “Bakteri inilah penyebab utama gigi berlubang,” kata Gary.

Sayangnya, permen karet Xylitol hanya bisa didapatkan dikalangan dokter gigi. Maklum harga bahan baku Xylitol, yang berasal dari getah kayu pohon genus Betula Sp yang lazim digunakan untuk membuat perahu kanoo tergolong mahal.

Alhasil produsen lebih memilih pemanis buatan jenis Sorbitol yang berharga lebih murah. Namun Gary yakin, dengan hasil risetnya, produsen tak ragu melirik permen karet Xylitol untuk dikembangkan lebih lanjut.

Khasiat Minyak Zaitun

Minyak zaitun tidak cuma berguna untuk memuluskan kulit. Menurut riset sebuah tim International Kanker, International Agency for Research in Cancer (IARC), minyak zaitun kemungkinan besar juga sanggup mencegah kanker usus besar. Penelitian yang dilakukan di 28 negara ini termasuk Amerika Serikat, sebagian besar Negara Eropa, Brazil, Kanada, dan China, dimuat Journal of Epidemiology and Community Health.

Selama lima tahun, 1987-1992, tim IARC memantau data kesehatan responden di 28 negara. Analisis data menunjukkan lebih dari 75 persen kasus kanker usus besar dipicu pola makan yang kurang sehat.

Sebagian besar pasien penyakit ini menggemari makanan yang didominasi daging tanpa diimbangi buah dan sayur.

Makan daging secara berlebihan, menurut para peneliti, menyebabkan pasien memproduksi asam empedu yang disebut asam deoksisiklat. Senyawa ini membuat enzim diamin oksidase (DAO), yang mengatur kegiatan dinding sel usus besar, malas bekerja optimal. Nah lemahnya aktivitas enzim DAO ini memacu tumbuhnya sel kanker.

Poin yang menarik, tim peneliti relatif jarang menemukan kanker usus besar di Yunani, Spanyol, dan kawasan Mediterania, yang menu makanannya banyak mengandung minyak zaitun sanggup mengurangi produksi asam empedu dan mendongkrak kadar DAO. Ujungnya, kanker usus besar bisa dicegah.

Jus Jeruk dan Obat

Jus jeruk besar (grapefruit) bukan obat pilihan tepat untuk teman minum obat. Kesimpulan ini muncul dari riset terbaru Garvan Kane dan Lipsky, zat aktif dalam jeruk besar berpotensi mengubah respons wajar enzim pencernaan terhadap beberapa jenis obat.

Sayangnya, tim periset belum sukses memetakan secara komplet zat aktif dan daftar obat yang terpengaruh grapefruit. Sejauh ini, Kane dan Lipsky baru meneliti pengaruh jus jeruk besar terhadap obat untuk penyakit jantung dan hipertensi.

Obat golongan nisoldipine, yang dikonsumsi secara oral untuk tekanan darah tinggi, misalnya, cuma terserap 5 persen oleh tubuh. Dengan minum jus jeruk besar, daya serap tubuh terhadap nisoldipine meroket 2-5 kali lipat. Hasilnya, darah makin pekat dan tensi pasien melonjak. “Dampaknya sulit diprediksi dan berbahaya,” kata Kane dalam laporannya yang dimuat Mayo Clinic Proceedings.

Meski begitu, Kane menggarisbawahi, jus jeruk besar tetap aman bagi pasien yang mendapat pengobatan intravena (intervus). Penjelasan lebih mendalam tentang rahasia dibalik jus jeruk besar ini masih terus diselidiki.

Kelebihan Wortel Rebus

Selama ini banyak yang menilai wortel mentah lebih bagus ketimbang wortel yang dimasak. Kandungan nutrisinya, terutama antioksidan yang berguna mencegah penyakit kronis seperti kanker, Alzheimer, dan iritasi lambung, tetap utuh dan tidak rusak akibat pemasakan. Itulah sebabnya minuman jus wortel mentah sangat dianjurkan untuk menambahkan masukan nutrisi.

Namun, anggapan tersebut, menurut tim ilmuwan Universitas Arkansas, Amerika Serikat, kurang tepat. Pemasakan wortel tidak mengurangi kadar nutrisi. Sebaliknya “perebusan justru meningkatkan kandungan oksidan” kata Luke Howard, komandan tim riset dan professor ilmu nutrisi dari Universitas Arkansas.

Penelitian tim Howard, yang dimuat Journal of Agriculture and Food Chemistry. Howard mengukur kandungan asam fenolat dan beta karoten dalam wortel rebus dan mentah. Kesimpulannya, antioksidan naik 34,3 persen setelah perebusan dan terus meningkat setelah disimpan dalam lemari es. Pada minggu kedua sampai keempat, kadar antioksidan menurun tapi tidak sampai kembali ketingkat awal saat wortel masih mentah. Dengan demikian, “daya lindung wortel rebus terhadap kerusakan tubuh lebih bagus dibandingkan dengan wortel mentah, kata Howard.

Membuat Anak Tumbuh Cerdas

Buah hati yang cerdas adalah impian setiap orang tua. Tak sedikit orang tua yang rela menempuh berbagai cara, dari yang murah sampai yang ekstra mahal, asalkan anaknya bisa berotak cemerlang. Sebenarnya seperti apakah cara yang tepat untuk mencerdaskan anak. Pembahasan dari sisi medis tentang hal itu dilakukan dalam sebuah seminar yang dihadiri para dokter spesialis tumbuh kembang anak.

Menurut Hardiono Pusponegoro, neurolog anak dari Bagian Ilmu Kesehatan Anak Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, alam sebetulnya telah mendukung proses jaringan otak. Nutrisi yang dikonsumsi mayoritas ibu hamil akan digunakan untuk pembentukan otak janin. Bila suplai untuk membangun sel-sel otak sudah tercukupi, barulah nutrisi dipakai untuk membentuk organ tubuh yang lain. Bahkan pada usia 3-4 bulan kehamilan, penyusunan jaringan otakpun begitu aman dari gangguan meskipun sang ibu, misalnya cuek terhadap pasokan makanan. Syaratnya, “ibu tidak mengonsumsi obat berbahaya seperti pil penggugur kandungan,” kata Hardiono.

Memasuki usia 4-9 bulan usia kehamilan, kepekaan janin terus meningkat. Nah, dalam tahap ini, ibu mutlak memperhatikan kecukupan nutrisi. Kekurangan sayuran yang kaya zat besi, misalnya, akan menurunkan tingkat intelegensi (IQ) anak yang tak bisa lagi diperbarui.

Setelah lahir, pembentukan system saraf mendasar sudah selesai. Tapi proses mielinasi yang membuat jaringan otak berkembang kompleks terus berlanjut sampai dewasa. Pada tahap mielinasi inilah, terutama di usia balita, orang tua dapat mempengaruhi perkembangan otak anak. Selain memasok makanan bergizi, orang tua perlu memberi stimulus berupa latihan fisik, kecakapan gerak, dan kepekaan sensor indra anak. Stimulus ini, ditambah dukungan keluarga yang penuh kasih saying, akan memacu kecerdasan anak.

Selain itu, Hardiono menganjurkan perencanaan keluarga secara matang. Anak pertama biasanya ber-IQ lebih tinggi ketimbang adiknya yang lahir dengan jangka kelahiran lebih kurang tiga tahun. Sementara itu, bocah yang beradik pun cenderung lebih pintar dibandingkan dengan anak tunggal.”Kesempatan mengasuh adik,“ kata Hardiono, “Memaksa anak belajar”.

Tips-tips diatas diambil dari buku berjudul Anda Perlu Tahu 90 Tips Kesehatan Terbaru karangan Elizabeth Tara, MD, & Eddy Soetrisno

Read more...