ULFA FAUZIAH ARBY

Senin, 28 Desember 2009

Bye Bye Rambut Rontok part 1

Diposting oleh ULFA FAUZIAH ARBY | di 18.32 | 0 komentar

Sebelumnya anda perlu mengetahui apa saja yang menjadi penyebab rambut rontok parah hingga membuat kepala anda cenderung membotak. Ini dia beberapa penyebab kerontokan rambut.

- Stres
Mulai dari masalah pribadi, masalah kantor sampai masalah rumah tangga bisa menyebabkan anda depresi karena hormon menjadi tidak seimbang bahkan sampai kehilangan nustrisi penting bagi rambut.

- Usia
Melewati usia 50 tahun, pertumbuhan rambut menjadi lambat karena folikel yang tidak lagi efektif.

- Penyakit
Anda yang punya penyakit kanker pastilah bakal mengobati penyakit dengan kemoterapi atau radiasi lain. Ini yang bisa menyebabkan rambut rontok helai demi helai bahkan menyebabkan botak permanen.

- Hormon.

Hormon testosteron pada pria akan memecah menjadi Dihidrotestosteron (DHT) yang memicu munculnya minyak hingga DHT bisa menyerap ke folikel rambut. Disinilah terjadi reaksi kimia hingga folikel rambut menciut mencapai diameter yang kecil.

Lalu bagaimana mengatasinya. Jika sudah menemukan penyebabnya, tentu penanganan menjadi lebih mudah. Simak di perempuan.com esok.

Bye Bye Rambut Rontok Part 2

Pertama-tama, perbaiki nutrisi dalam tubuh. Banyaklah mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin A, B dan C. Begitu juga protein dan kalsium dalam sayuran hijau, biji-bijian, olahan kedelai, olahan susu, pepaya, tomat dan makanan laut. Perbaiki pola makan menjadi teratur agar asupan nutrisi baik bisa juga diserap oleh senyawa yang memproses pertumbuhan rambut anda.

Bila rontok akibat stres, mau tak mau anda harus menyelesaikan penyebab stres itu sendiri. Tak ada masalah yang tidak ada jalan keluarnya. Namun bila kerontokan disebabkan karena hormon, nampaknya penanganannya sedikit njelimet. Bahkan hanya dua obat-obatan yang diperbolehkan untuk memperbaiki kerja hormon yakni minoxidil dan finasteride. Kedua obat ini mengatur hormon testosteron dan meningkatkan jumlah serta ukuran pembuluh darah sehingga meningkatkan sirkulasi peredaran darah ke kepala. Folikel baru pun tumbuh lebih sehat.

Cara lainnya adalah transplantasi rambut (menanam rambut dengan teknik operasi). Tetapi pastilah biaya yang dibutuhkan tidak sedikit. Maka dari itu, sayangi rambut anda dengan menghindarinya dari penyebab-penyebab kerontokan.

Berjerawat? Tidak!!

Diposting oleh ULFA FAUZIAH ARBY | di 18.14 | 0 komentar

Gara-gara noda setitik berwarna merah tersebut, si gadis remaja itu jadi malas datang ke acara lulusan sekolahnya. Ia bahkan menutupinya dengan "toga".

Kilasan sebuah iklan di televisi itu cuma sebagian kecil efek jerawat bagi kaum perempuan. Belum lagi jika dijauhi lelaki karena "memelihara" bintik berisi ini. Huhuhu.

Berbagai kosmetik pembasmi jerawat ditawarkan, namun hati-hati dengan bahan-bahan yang dikandungnya. Jika kulit anda tak kuat, si bintik bandel ini akan semakin meradang. Gawat, kan?

Daripada menyesal kehabisan dana untuk beli obat jerawat, pakai cara murah meriah dan pastinya efektif. Tapi ingat, anda harus telaten mengobati jerawat supaya si bintik ini tak datang lagi.

Pakai Masker Jerawat
Terutama masker madu, karena madu mengandung anti bakteri yang dapat menjadi pembunuh kuman dan menghilangkan jerawat kecil. Selain itu madu juga sangat lembut untuk kulit sensitif.

Rajin Cuci Muka
Pakai sabun dengan bahan dasar belerang 1 - 10%, tergantung jenis kulit. Jika kulit anda kering, tentu saja diharamkan memakai sabun belerang dengan kadar 10% karena akan membuat wajah menjadi berkerak.

Angkat poni dari dahi
Dahi anda berjerawat? Itu karena poni yang menjuntai. Rambut kotor pun menjadi salah satu penyebab utama jerawat betah berlama-lama di kulit wajah anda. Jadi, buat apa punya poni kalau jerawat menumpuk?

sumber: www.perempuan.com

Berapa Banyak Air yang Harus Kita Minum Setiap Harinya?

Diposting oleh ULFA FAUZIAH ARBY | di 18.02 | 0 komentar

Air sangat penting untuk kesehatan, dan tiap individu membutuhkan dalam jumlah yang berbeda. Panduan ini dapat membantu memastikan bahwa Anda telah mencukupi asupan air yang dibutuhkan.
Berapa banyak air yang diminum setiap hari? Sebuah pertanyaan mudah dengan jawaban yang sulit. Studi telah menghasilkan berbagai rekomendasi selama beberapa tahun belakangan ini, tetapi sebenarnya, kebutuhan air tiap orang sangat berbeda tergantung dari banyak faktor, termasuk kesehatan, seberapa aktif dan dimana Anda tinggal.
Meskipun tak ada satu konsep yang cocok untuk semua orang, tau lebih jauh tentang ketubuhan air dari tubuh kita sangat membantu untuk mengira-ira berapa banyak air yang perlu diminum tiap harinya.

Keuntungan air bagi kesehatan
Air merupakan komponen utama dari tubuh, rata-rata tiap orang memiliki 60% air dari berat tubuhnya. Semua sistem didalam tubuh tergantung oleh air. Sebagai contoh, air akan membilas racun dari organ vital, membawa nutrisi ke sel tubuh dan menghasilkan kelembapan bagi jaringan telinga, hidung dan tenggorokan.
Kurangnya air dalam tubuh dapat menyebabkan dehidrasi, yaitu keadaan yang timbul karena tubuh kekurangan air sehingga tidak dapat menjalankan fungsi normalnya.
Berapa banyak air yang dibutuhkan?
Setiap saat Anda akan kehilangan air melalui pernafasan, keringat, urin dan pergerakan usus. Agar tubuh berfungsi normal, maka air yang hilang harus digantikan dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung air.
Dua pendekatan untuk kebutuhan air rata-rata pada orang dewasa:
Pendekatan pengganti. Rata-rata keluaran urin orang dewasa 1,5 L sehari. Air juga dapt keluar melalui pernafasan, keringat dan pergerakan usus. Makanan biasanya menyumbangkan 20% dari jumlah total yang diperlukan, jadi bila mengkonsumsi 2 L air atau minuman lainnya dalam sehari (kurang lebih 8 gelas), maka cairan yang hilang akan tergantikan.
Rekomendasi harian. Institute of Medicine menyarankan pria untuk mengkonsumsi 3 L (13 gelas) dan perempuan mengkonsumsi 2,2 L(9 gelas) dari total minuman dalam sehari.
Cara lain untuk mengetahui bahwa anda telah minum dalam jumlah yang cukup adalah bila anda jarang merasa haus dan memproduksi satu hingga dua liter urin yang tidak berwarna atau agak kuning.
Faktor-faktor yang mempengaruhi kebutuhan air
Banyaknya keperluan air yang dibutuhkan tubuh tergantung dari keaktifan, cuaca, kesehatan, dan bila hamil atau menyusui.
1. Olah raga. Semakin banyak berolahraga, maka akan semakin banyak air yang dibutuhkan tubuh. Tambahan 1-2 gelas air, biasanya cukup untuk olahraga yang singkat, tetapi bila olahraga lama maka perlu jumlah tambahan. Berapa banyak cairan tambahan yang dibutuhkan tergantung dari banyaknya keringat selama olah raga, biasanya 2-3 gelas dalam sejam sudah cukup, kecuali udara sangat panas. Lebih baik bila menggantikan air dengan cairan elektrolit sehingga elektrolit tubuh yang hilang (natrium) bersama keringat dapat tergantikan.
2. Lingkungan.Udara yang panas dan lembab dapat membuat berkeringat sehingga membutuhkan tambahan air. Udara dalam ruangan yang panas juga dapat membuat kulit kehilangan kelembapannya. Ketinggian lebih dari 2500 meter (8200 kaki) dapat menyebabkan peningkatan urinasi dan bernafas menjadi lebih cepat, sehingga lebih banyak cairan yang terbuang.
3. Keadaan kesehatan dan Penyakit. Tanda penyakit seperti demam, muntah dan diare, dapat menyebabkan tubuh kekurangan cairan. Bila terjadi, maka Anda harus minum air lebih banyak dan lebih baik bila dapat menggantikan elektrolit yang keluar juga. Kondisi tertentu seperti infeksi kandung kemih serta adanya batu di saluran kemih juga membutuhkan cairan lebih banyak. Kondisi lainnya seperti kelainan jantung dan beberapa tipe penyakit ginjal, hati atau penyakit adrenal dapat mengganggu ekskresi air oleh sebab itu asupan air perlu dibatasi.
4. Hamil dan menyusui. Wanita yang sedang hamil atau menyusui membutuhkan cairan untuk tetap terhidrasi. Sejumlah besar cairan hilang saat menyusui. Institute of Medicine merekomendasikan pada wanita hamil untuk minum 2,4 liter (10 gelas) air sedangkan bila menyusui disarankan untuk minum 3,0 liter air (12,5 gelas) setiap harinya.
Dehidrasi dan Komplikasi
Kurangnya asupan air yang dibutuhkan tubuh dapat menyebqabkan dehidrasi. Dehidarasi sedang (hilangnya 1-2% dari berat badan) dapat menurunkan energi dan membuat lelah. Penyebab umum yang dapat menimbulkan dehidrasi adalah aktifitas yang banyak, keringat yang berlebih, muntah dan diare.
Tanda dan gejala dari dehidrasi termasuk:
Rasa haus
Lelah
Sakit kepala
Mulut kering
Tidak atau kurang urinasi
Lemah otot
Pusing
Kepala terasa ringan
Dehidrasi sedang jarang menimbulkan komplikasi selama cairan yang hilang cepat digantikan. Kasus lainnya dapat mengancam jiwa, terutama pada individu yang masih sangat muda atau sudah tua. Pada keadaan yang gawat, cairan atau elektrolit dapat diberikan secara intravena.
Tidak baik untuk menjadikan rasa haus sebagai indikator untuk minum. Saat terasa haus, kemungkinan telah terjadi dehiddrasi. Lebih jauh lagi, saat usia bertambah, maka tubuh akan lebih tidak sensitif terhadap tanda dehidrasi. Rasa haus yang berlebihan serta bertambahnya urinasi dapat menjadi tanda kondisi medis yang serius oleh sebab itu bicarakan lebih lanjut dengan dokter.
Untuk memastikan bahwa kebutuhan air tubuh telah terpenuhi, maka perlu dipertimbangkan langkah berikut:
Minum segelas air saat makan dan antara waktu makan.
Minum sebelum, selama dan setelah olah raga.
Ganti minuman beralkohol
Bila anda minum air dari botol, pastikan bahwa botol selalu bersih dan ganti botol lebih sering. Gunakan botol yang memang dibuat untuk digunakan lagi.
Meski tidak umum, sangat mungkin untuk minum terlalu banyak. Bila ginjal tidak mampu mengekskresikan kelebihan air, mineral dalam darah menjadi terencerkan, sehingga menghasilkan suatu kondisi yang disebut hiponatremia (rendahnya kadar natrium dalam darah). Atlet yang perlu ketahanan, seperti atlit marathon yang mengkonsumsi sejumlah besar air beresiko besar terkena hiponatremia.

Sumber : http://astaqauliyah.com

Aturan Diet Yang Benar

Diposting oleh ULFA FAUZIAH ARBY | di 17.48 | 0 komentar

Tubuh langsing ideal sangat didambakan oleh wanita. Apalagi melihat ukuran baju sekarang yang lebih berpihak kepada perempuan proporsional, pastilah anda akan sebal karena tidak dapat memilih baju yang beredar di pasaran.

Bisa saja anda merombak baju dan membuatnya seperti ukuran anda. Tetapi lagi-lagi anda harus bercermin, cocok atau tidak baju tersebut dengan tubuh anda. Maka dari itu, anda harus berlapang hati dan mengecilkan sedikit beberapa inci tubuh anda agar pas dengan baju-baju model masa kini.

Diet dan olahraga adalah pilihan yang sangat pas. Namun beberapa dari kita menerapkan pola diet yang salah. APa saja kesalahan itu?

1. Tidak sempat sarapan

Mengindari sarapan justru akan berakibat buruk pada kesehatan anda. Di jam-jam tanggung mendekati makan siang, perut anda pasti akan berbunyi untuk diisi dan kecenderungan anda untuk memilih camilan yang tidak sehat namun mengenyangkan, seperti donat toping coklat misalnya. Untuk menghindarinya, bawalah buah-buahan yang bisa dimakan dalam perjalanan seperti apel atau jeruk. Pisang juga bisa untuk menghindari lapar.

2. Tak melewatkan menu favorit di rumah

Menu favorit yang harus ada di meja makan adalah sambal goreng ati atau rendang. Hm, jelas ini tak sehat. Tetapi anda masih bisa memakannya dalam porsi kecil serta memperbanyak sayur mayur.

3. Lapar mata

Kalau lagi keliling mal atau pusat perbelanjaan dimanapun, anda bisa berkali-kali makan dan ngemil. Nonton harus membeli popcorn dan soda, makan berat direstaurant, penutupnya eskrim atau puding dengan saus fla dan ini bisa menjadi kebiasaan dikala anda jalan! Sebaiknya cari menu rendah kalori seperti makanan rebus, panggang atau bakar.

4. Hitunglah kunyahan anda!

Dalam sehari berkegiatan, berapa kali anda mengunyah makanan? Ini harus ditakar setelah sebelumnya setoples kacang dan satu slice bolu milik teman anda habis anda santap. Lebih baik anda merancang peraturan pasti. Misalnya tidak akan makan diluar jam sarapan, lunch dan dinner. Itu akan lebih baik.

5. Berharap banyak perubahan

Ketika melakukan segala cara namun berat tak kunjung berubah, at least belum sesuai dengan yang anda inginkan. Rasa malas menghinggapi, diet pun gagal lagi. Solusinya, resapi istilah "pelan tapi pasti" Setelah beberapa bulan menjalani rutinitas Anda akan merasa bahwa tujuan Anda telah berhasil. “Terlalu berharap berat badan turun dalam waktu singkat adalah kesalahan terbesar yang dihadapi pelaku diet.” ujar Stanton. Tetapi jika Anda memang ingin karena perubahan yang mencolok juga bisa membuat masalah baru bermunculan. Kulit yang mengglambir misalnya. Jadi slowly but sure lebih meyakinkan.

Minggu, 27 Desember 2009

Air Putih Baik Bagi Kesehatan Jantung

Diposting oleh ULFA FAUZIAH ARBY | di 23.18 | 0 komentar

Ingin turunkan resiko sakit jantung? Minum saja air putih. Mungkin ungkapan tersebut terbilang sangat sederhana, tapi begitulah hasil studi yang dilakukan para peneliti dari Loma Linda University di California.

Riset tersebut mengemukakan orang yang minum minimal lima gelas air perhari lebih jarang meninggal dunia akibat serangan jantung dibandingkan yang minum air kurang dari dua gelas setiap harinya.

Sebaliknya orang yang mengkonsumsi minuman selain air putih beresiko meninggal akibat serangan jantung dibandingkan yang minum lebih sedikit.

Analisi ini didasarkan pada studi yang melibatkan 8.280 pria dan 12.017 wanita dengan kisaran usia 38 tahun. Studi selama enam tahun yang dipimpin oleh Jacqueline Chan, DrPH bersama rekannya Synnove Knutsen, MD, PhD, ini mencatat kejadian dan perkembangan penyakit jantung koroner. Dari jumlah tersebut 246 responden meninggal akibat sakit jantung.

Hasil studi yang diterbitkan di American Journal of Epidemiology ini menyebutkan risiko serangan jantung pada responden yang minum lebih dari 5 gelas perhari berkurang sampai 41 persen. Sementara pada pria risiko kondisi yang mengkonsumsi minuman lain termasuk teh, kopi, jus, susu dan alkohol tetap beresiko tinggi terkena serangan jantung.

Menurut Chan air yang diminum akan diserap masuk ke dalam aliran darah, hal ini bisa menurunkan ketebalan pembuluh darah, jadi resiko terkena serangan jantung yang dipicu bekuan darah pun akan berkurang.

Sebaliknya minuman lain akan mempertebal pembuluh darah, pasalnya setelah dicerna bahan ini akan mengandung konsentrasi yang sama dengan darah.

Berbeda halnya dengan aspirin dan alkohol yang bisa menurunkan risiko serangan jantung tapi disertai problem kesehatan lain, sementara air tergolong murah, mudah diperoleh dan tak membahayakan.

Sumber : http://astaqauliyah.com

15 Cara Mudah Merangsang Kreativitas

Diposting oleh ULFA FAUZIAH ARBY | di 23.13 | 0 komentar

Saturday, 19 December 2009

Berapa kali Anda merasa otak tiba-tiba kosong dan tidak tahu harus melakukan apa? sialnya selalu terjadi saat Anda dikejar deadline laporan yang harus diberikan pada atasan?

Bukan hanya itu, Anda tidak bisa menulis apa-apa karena tidak ada bayangan apa yang harus ditulis, sehingga hanya mampu menatap kertas kosong dengan perasaan tak berdaya. Nah, jangan panik dulu. Ini bukan pertanda Anda mulai pikun (dan percaya deh, Anda tidak mengidap penyakit Alzheimer yang menyerang secara mendadak).

Bisa jadi, hal ini disebabkan karena Anda harus mulai menyesuaikan diri dengan keadaan baru tersebut. Jadi bagi Anda yang mungkin saat ini sedang pusing karena terlalu sibuk, istirahat dulu sebentar dan simak ulasan berikut.

1. Lakukan pada waktu yang tepat
Kebanyakan orang yang telah berumur berpikir lebih jernih pada pagi hari; sedangkan mereka yang lebih muda, pada siang hari. Temukan kapan waktu Anda yang tepat, dan selesaikan masalah-masalah yang memerlukan pemikiran di waktu-waktu tersebut.

2. Pendidikan tinggi.
Jangan terlalu berlebihan. Pendidikan sekolah memiliki pengaruh besar dalam memupuk kreativitas seseorang terutama pada masa-masa akhir kuliah, namun penaruh tersebut mulai menurun setelah lulus. Pendidikan memang sangat penting, namun hal itu tidak menjamin kesuksesan Anda di bidang tersebut (alias banyak hal-hal lain yang harus diperhatikan).

3.Mengikuti nasehat Konfusius
salah satu petunjuk mengingat yang selalu digunakan oleh para ahli yang melakukan penelitian tentang ingatan : Supaya tidak lupa bila ada hal penting, tulis di secarik kertas. Sebagaimana kata pepatah Cina, tulisan yang tintanya tidak jelas bertahan lebih lama daripada ingatan paling kuat sekalipun.

4. Tampil bersemangat dengan doping
Penelitian menunjukkan kadar kafein dalam secangkir kopi dapat membantu kita berkonsentrasi terhadap sesuatu hal dengan lebih baik. Namun bagi Anda yang rentan atau mudah terkena depresi, sebaiknya jauhkan diri dari sentuhan kopi karena akan berakibat buruk bagi sel-sel otak.

5. Hubungkan hal baru dengan yang lama
Dengan menghubungkan informasi atau hal-hal baru dengan apa yang telah Anda ketahui, percaya deh, akan lebih mudah untuk mengingatnya kembali.

6. Berlatih terus
Belajar dan melatih kemampuan yang baru didapat dengan berulang-ulang akan mengubah organisasi internal otak, yang pada akhirnya akan sangat membantu dalam melakukan proses mengingat. Jadi kuncinya adalah berlatih, berlatih, dan berlatih.

7. Beri kesempatan pada ide-ide baru
Kebanyakan dari kita memperoleh kelebihan kemampuan yang dengan cepat menyaring fakta yang ada dan dengan cepat pula memutuskan "ya-atau-tidak". Kreativitas memerlukan lebih banyak waktu senggang atau pendekatan yang lebih santai --yaitu dengan memberikan ruang bagi ide-ide gila Anda.

8. Pilih profesi menantang
Profesi yang menghadirkan tantangan bagi otak dan pasangan yang cerdas. Orang-orang yang berkarir di bidang yang memerlukan tingkat konsentrasi atau penggunaan intelegensi tinggi besar kemungkinannya untuk dapat mempertahankan kognisinya di level tertinggi. Selain itu, menikahi seseorang yang pintar juga dapat membantu Anda untuk terus mendapat stimulasi tingkat tinggi.

9. Jangan ragu untuk mengetahui hal-hal baru
Kreativitas kerap diartikan sebagai kemampuan seseorang untuk mengadaptasikan satu cara penyelesaian masalah ke masalah lain yang berbeda. Banyak sekali contoh kreativitas manusia yang bermula dari hal-hal kecil (namun menjadi besar), misalnya ide membuat pin untuk membuka kaleng minuman ringan yang berasal dari cara seseorang membuka kulit pisang.

10. Belajar dari pengalaman Da Vinci
Seperti halnya Da Vinci yang terkenal dengan ide-ide revolusionernya (dan
membuatnya dijuluki sebagai pelopor jaman rennaisance), tidak ada salahnya melakukan hal-hal yang tidak berhubungan dengan pekerjaan, yang tujuannya adalah untuk merangsang stimulasi otak. Beberapa diantaranya misalnya melakukan juggling bola atau menulis dengan tangan kiri (atau kanan bagi Anda yang kidal).

11. Perhatian
Pernah mengalami lupa nama seseorang beberapa saat setelah Anda bertemu atau berkenalan dengannya?. Dengan bertambahnya umur, kita harus lebih sering mengulang-ulang informasi yang baru didapat supaya masuk ke pusat penyimpanan data yang terletak di dalam otak kita.

12.Mendengarkan musik klasik
Seorang psikolog eksperimental menemukan sebuah bukti yang mendukung adanya "Efek Mozart" --otak yang terekspos (dalam hal ini mendengarkan) musik klasik (contohnya Mozart) akan dirangsang sedemikian rupa sehingga informasi yang kita peroleh dapat masuk lebih cepat ke dalam otak.

13.Menjaga kebugaran badan
Banyak yang percaya bahwa dengan berolah raga, maka kemampuan
berpikir/mengingat juga akan semakin menguat. Hal ini disebabkan oleh meningkatnya kadar oksigen dan nutrisi yang dialirkan ke dalam otak, sehingga merangsang sel-sel otak untuk tumbuh lebih pesat. Meski penelitian belum membuktikan pandangan ini akurat, rasanya tidak ada salahnya kalau dicoba.

14.Mencoba sesuatu yang baru
Dalam sebuah studi yang membandingkan orang-orang yang mudah mengalami burnout dengan mereka yang dapat mempertahankan kreativitasnya, diketahui bahwa kelompok yang terakhir dapat mempertahankan penampilannya karena terus berusaha menambah pengetahuannya. Jadi, siapa bilang membaca itu tidak penting?

15. Hindari hal-hal yang bisa membuat Anda tidak fokus
Saat berada dalam situasi chaos atau berisik di mana banyak hal-hal di sekitar yang mampu mengganggu konsentrasi. Seandainya harus mengerjakan sesuatu yang penting, akan lebih baik bila Anda mampu menjauh dari lingkungan tersebut, misalnya dengan menyendiri di tempat sepi supaya lebih berkonsentrasi.

Satu hal lagi yang tidak boleh dilupakan adalah untuk tetap mengobarkan semangat (rasa cinta) Anda terhadap pekerjaan yang sedang dilakukan! Dalam sebuah penelitian yang dilakukan, seorang psikolog Belanda terhadap master dan grandmaster catur menunjukkan bahwa tidak ada perbedaan tingkat kecerdasan diantara mereka.

Satu-satunya yang membedakan adalah para grandmaster menyukai dan menghayati permainan catur. Ini menunjukkan bahwa semangat seseorang adalah pemicu yang paling baik bagi kreativitas.

Artikel diatas diambil dari http://www.perempuan.com

10 Makanan Penting Untuk Kulit (Part 1)

Diposting oleh ULFA FAUZIAH ARBY | di 23.09 | 0 komentar

Aturan Diet Yang Benar

Seperti kata kalimat bijak, you are what you eat. Jika ingin sehat makan konsumsilah makanan yang sehat. Jika ingin kulit anda lebih indah, maka konsumsilah beberapa asupan makanan ini. Setiap hari malah lebih baik lagi karena hasilnya akan terlihat lebih cepat. Siap?

1. Almond
Seringkali almond dikatakan sebagai kacang, ternyata bukan! Almond itu salah satu biji-bijian yang rasanya gurih untuk disantap. Almond kaya akan vitamin E sebagai anti oksidan agar kulit lebih kuat saat didera polusi dan matahari. Beberapa wanita yang telah mengkonsumsi almond secara teratur, kulitnya lebih tahan banting saat terkena efek UV dibanding dengan mereka yang tidak memakan almond sama sekali.

2. Wortel
Si oranye ini lebih dikenal sebagai makanan wajib kelinci. Anda mungkin telah lupa bahwa wortel kaya akan vitamin A. Selain membuat mata cemerlang, vitamin A diperlukan untuk meregenerasi sel kulit menjadi lebih baik dan bisa menekan sel kanker juga, lho! Mungkin itu sebabnya belum pernah ada kasus seekor kelinci menderita kanker.

3. Dark Chocolate
Kini saatnya mematahkan mitos bahwa coklat membuat gendut dan jerawatan. Justru dark chocolate adalah obat mujarab bagi kulit karena mengandung isoflavones dan antioksidan yang bisa membuat tekstur dan kekenyalan kulit menjadi lebih baik.

4. Biji-bijian
Apapun jenisnya, biji-bijian terbukti mengandung omega 3 dan zat besi untuk membuat kulit dan tubuh menjadi bervitalitas tinggi. Kerutan pun akan menjauh dari anda yang rajin mengkonsumsi biji-bijian.

5. Green Tea
Speechless soal green tea. Sangat hebat efek yang dihasilkan dari pucuk daun teh hijau ini. Selain kulit menjadi halus mulus dan terjaga dari radikal bebas, green tea juga bisa menjadi pengobatan penyakit dalam. One cup of green tea in the morning keeps the doctor away.

Next 5 incredible food akan dibahas di perempuan.com esok hari. Keep read it, ladies!

10 Makanan Penting Untuk Kulit (Part 2)

Kemarin kita telah menyimak bersama, 5 besar makanan yang dapat membuat kulit menjadi luar biasa. Kini saatnya kita menyimak 5 makanan lainnya yang tidak kalah hebatnya.

6. Safflower Oil
Meski namanya berbau-bau bunga, ternyata ini termasuk tanaman herbal-herbalan alias tanaman obat. Safflower mengandung omega 6 yang mampu mengurangi masalah-masalah pada kulit seperti alergi, tergores dan bercak-bercak yang diakibatkan matahari (sun spot). Bukan hanya membuat kulit cantik, ternyata Safflower juga bisa membakar kalori anda sebanyak 5 hingga 10%. Luar biasa!

7. Bayam
Anda punya turunan genetika kanker? Konsumsilah bayam setiap hari karena bayam akan membuat sel kanker sulit tumbuh dan menyebar. Selain itu, kulit anda tak gampang berkerut walau usia tak lagi muda. PAtut dicoba, nih!

8. Ubi Manis
Ubi kaya akan vitamin C yang akan menghaluskan kulit dan menghindarkannya dari kerutan. Vitamin C memang salah satu bahan untuk membentuk kolagen dan otomatis berguna untuk kelenturan kulit anda.

9. Tomat
Warna kulitnya yang kemerahan bukan tak ada artinya. Ternyata tomat mengandung lycopene yang tinggi dan bila anda mengkonsumsinya, wajah pun menjadi berseri dengan blushing pink di sekitar pipi anda. It's true ladies! Tak hanya lycopene yang jadi andalannya, tomat juga bisa menjadi anti aging yang membuat kulit menjadi lebih muda laksana remaja. Mau dong!

10. Tuna Kalengan
Las but not least, Tuna kalengan mengandung selenium yang bisa membuat elastisitas kulit terjaga. Juga antioksidan yang tinggi dan membantu kulit anda melawan panasnya matahari di Indonesia.

Nah, itulah 10 makanan terbaik bagi kulit anda. Ayo konsumsi sekarang agar amazing skin menjadi milik anda.